朗诵气息控制训练——《望月怀远》
一、 朗诵对气息的要求：稳劲、节省、持久、自如、协调
二、吸气深绵长
肩头打开，双肩松沉；深闻花香，气沉肺底；
两肋撑开，腰腹鼓起；收腹吐气，横膈膜降。
三、呼气细久慢
1、腹部用力向外撑住，两肋保持向外撑开；
2、呼气如丝，细水长流、持续不断、均匀稳定，越细越长越慢越好；
3、最后收尾时，两肋向外再次撑一下后，放松还原。
四、控制全靠横膈膜
向内吸气时，横膈膜降，腰腹背向四周鼓起，远离脊椎；
向外呼气时，横膈膜升，腹部向内收紧核心，靠近脊椎。
五、气乃声之母——收腹吐气
1、慢吸慢呼：吐气如丝
2、慢吸快呼：吹蜡烛
3、快吸快呼：狗喘气（快速频繁）
六、换气自如——滴管
菩提本无树，
明镜亦非台。
本来无一物，
何处惹尘埃？
七、作品欣赏
望月怀远
唐 张九龄
朗诵气息控制训练——《望月怀远》
一、 朗诵对气息的要求：稳劲、节省、持久、自如、协调
二、吸气深绵长
肩头打开，双肩松沉；深闻花香，气沉肺底；
两肋撑开，腰腹鼓起；收腹吐气，横膈膜降。
三、呼气细久慢
1、腹部用力向外撑住，两肋保持向外撑开；
2、呼气如丝，细水长流、持续不断、均匀稳定，越细越长越慢越好；
3、最后收尾时，两肋向外再次撑一下后，放松还原。
四、控制全靠横膈膜
向内吸气时，横膈膜降，腰腹背向四周鼓起，远离脊椎；
向外呼气时，横膈膜升，腹部向内收紧核心，靠近脊椎。
五、气乃声之母——收腹吐气
1、慢吸慢呼：吐气如丝
2、慢吸快呼：吹蜡烛
3、快吸快呼：狗喘气（快速频繁）
六、换气自如——滴管
菩提本无树，
明镜亦非台。
本来无一物，
何处惹尘埃？
七、作品欣赏
望月怀远
唐 张九龄
海上生明月，天涯共此时。
情人怨遥夜，竟夕起相思。
灭烛怜光满，披衣觉露滋。
不堪盈手赠，还寝梦佳期。
生明月，天涯共此时。
情人怨遥夜，竟夕起相思。
灭烛怜光满，披衣觉露滋。
不堪盈手赠，还寝梦佳期。
